胃肠感冒和头疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息：休息是缓解任何疾病的重要步骤。尽量保持充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复。

2. 饮食：避免油腻和辛辣食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

3. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解头痛和胃肠不适。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在胃部和头部，可以缓解疼痛和不适。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如解热镇痛药、抗组胺药等。但请务必在医生的指导下使用。

6. 放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以缓解紧张和焦虑。

7. 避免刺激：避免过度饮酒、吸烟和咖啡因等刺激物，这些可能会加重症状。

8. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！