血压高是一种常见的健康问题，以下是一些方法可以帮助你降低血压：

1. 休息：当你感到血压高时，最好坐下来休息几分钟，放松身体和心情。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心情，从而降低血压。你可以尝试深呼吸，每次吸气和呼气都尽可能深。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助你降低血压。每天喝足够的水可以帮助你稀释血液，降低血压。

4. 减少盐的摄入：高盐饮食是导致高血压的一个重要原因。尽量减少盐的摄入，可以通过选择低盐食品和烹饪方式来控制盐的摄入。

5. 运动：适当的运动可以帮助你降低血压。选择适合你的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

6. 控制体重：过重或肥胖是导致高血压的一个重要原因。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，可以帮助你降低血压。

7. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致高血压的危险因素。尽量戒烟限酒，可以帮助你降低血压。

8. 药物治疗：如果你的血压持续高，可能需要药物治疗。建议你咨询医生，了解适合你的药物治疗方案。

希望这些方法可以帮助你降低血压。如果你有任何其他问题，请随时向我提问。