肠胃不好常常导致拉肚的症状，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食。

3. 补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，有助于缓解拉肚症状。可以选择口服益生菌制剂或食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。

4. 饮食调理：可以尝试一些食疗方法，如喝姜汤、吃山药、喝薏苡仁水等，这些食物有助于调理肠胃。

5. 保持水分摄入：拉肚时容易脱水，因此要保持足够的水分摄入，可以喝温水、淡盐水或淡柠檬水。

6. 避免久坐：长时间久坐容易导致肠胃不适，可以适当活动，如散步、做一些简单的伸展运动等。

7. 避免压力：心理压力也可能导致肠胃不适，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听轻松的音乐等。

如果这些方法无法缓解拉肚症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。