腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，司机们可以采取以下措施来预防腰椎间盘突出：

1. 保持正确的坐姿：司机们应该尽量保持腰部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持一个姿势。

2. 调整座椅和方向盘：司机们可以调整座椅和方向盘的高度，以使腰部和颈部保持自然的角度。

3. 经常伸展：司机们可以在驾驶过程中，每隔一段时间就伸展一下腰部和颈部肌肉，以缓解长时间保持一个姿势所带来的不适。

4. 控制体重：过重会增加腰椎的负担，司机们应该尽量控制体重，避免过重。

5. 加强核心肌群：通过进行一些核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。

6. 避免长时间驾驶：长时间驾驶会增加腰椎的压力，司机们应该尽量避免长时间驾驶，可以适当休息和活动。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠质量，避免长时间久坐，保持健康的饮食和适量的运动，可以有助于预防腰椎间盘突出。

希望这些建议对司机们预防腰椎间盘突出有所帮助。如果出现任何不适或症状，建议及时就医。