痔疮是一种常见的肛肠疾病，在办公室族中更容易发生。以下是三招远离痔疮的建议：

1. 保持良好的坐姿：长时间坐在办公桌前容易导致痔疮的发生。建议选择一个符合人体工学的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。每隔一段时间，可以站起来活动一下，缓解长时间坐着的压力。

2. 饮食调理：饮食对痔疮的形成和加重起着重要作用。建议多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于增加肠道蠕动，减少便秘。同时，要控制辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激痔疮。

3. 定期运动：久坐不动也是痔疮的诱因之一。建议每天保持适量的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于促进肠道蠕动，减少痔疮的发生。此外，还可以进行一些盆底肌肉的锻炼，如提肛运动，有助于预防和缓解痔疮。

希望这些建议能帮到办公室族远离痔疮的困扰。如果痔疮症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。