很抱歉听到你的背部和胳膊疼痛的问题。这种疼痛可能是多种原因引起的，包括肌肉疲劳、肌肉拉伤、关节炎、脊柱问题等等。

首先，背部和胳膊的疼痛可能是由于肌肉疲劳引起的。长时间保持同一姿势或进行高强度的运动可能会导致肌肉疲劳，进而引起疼痛。为了缓解这种疼痛，你可以尝试进行适当的伸展运动，如背部伸展、胳膊伸展等。

其次，背部和胳膊的疼痛也可能是由于肌肉拉伤引起的。肌肉拉伤通常是由于肌肉过度拉伸或撕裂引起的。如果你在运动或日常生活中突然感到背部和胳膊的疼痛，可能是由于肌肉拉伤引起的。在这种情况下，你可以尝试进行冰敷和休息，以减轻疼痛和炎症。

此外，背部和胳膊的疼痛也可能是由于关节炎引起的。关节炎是一种慢性疾病，通常与年龄增长、体重增加、遗传等因素有关。关节炎的症状包括疼痛、僵硬、肿胀和功能障碍。如果你怀疑自己患有关节炎，建议咨询医生以获取正确的诊断和治疗建议。

最后，背部和胳膊的疼痛也可能是由于脊柱问题引起的。脊柱问题包括椎间盘突出、脊柱侧弯、脊柱骨折等。这些问题可能导致背部和胳膊的疼痛，并可能伴随着其他症状，如麻木、无力和行走困难。如果你怀疑自己患有脊柱问题，建议咨询医生以获取正确的诊断和治疗建议。

总之，背部和胳膊的疼痛可能是由多种原因引起的。为了确定具体的原因，我建议你咨询医生进行详细的检查和评估。医生可以通过详细的病史、体格检查和可能的辅助检查（如X光、MRI等）来确定疼痛的具体原因，并为你提供适当的治疗建议。