骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些预防保健的建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，戒烟限酒，保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

2. 定期进行骨密度检查：骨质疏松症的早期症状不明显，定期进行骨密度检查可以及早发现问题，采取相应的治疗措施。

3. 增加钙和维生素D的摄入：钙是骨骼健康的重要组成部分，维生素D可以促进钙的吸收。建议每天摄入足够的钙和维生素D，可以通过食物（如奶制品、鱼类、豆类）和补充剂来满足需求。

4. 避免不良生活习惯：如吸烟、酗酒、过量咖啡因摄入等，这些不良习惯可能会增加骨质疏松的风险。

5. 保持适当的运动：适量的负重运动可以刺激骨骼生长，如负重行走、举重、瑜伽等。

6. 药物治疗：对于已经确诊骨质疏松症的患者，医生可能会建议使用药物治疗，如骨吸收抑制剂和骨重建促进剂。

总之，预防骨质疏松症需要综合考虑生活方式、饮食、运动和药物治疗，定期进行骨密度检查，及早发现问题，采取相应的治疗措施。