怀孕初期的不适可能是由于荷尔蒙变化、身体变化以及心理压力等多种因素引起的。以下是一些缓解怀孕初期不适的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡的饮食，避免饮酒和吸烟。这些生活习惯有助于保持身体健康，减轻不适。

2. 进行适度的运动：适当的运动可以缓解身体不适，例如散步、瑜伽等。但是，在怀孕初期，最好咨询医生，了解哪些运动是安全的。

3. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等，以减轻压力和焦虑。

4. 寻求支持：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入孕妇支持小组，与其他孕妇分享经验和感受。

5. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，相信自己和宝宝的健康。避免过多的负面思维和焦虑，可以通过阅读、听音乐等方式来放松心情。

6. 寻求专业帮助：如果你的不适严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业心理咨询师的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的怀孕初期。如果你还有其他问题，请随时提问。