颈椎是我们身体的重要部位，保护颈椎对于保持身体健康非常重要。以下是两个简单动作，可以帮助保护颈椎：

1. 颈部伸展运动

   • 准备动作：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在大腿上，放松肩膀和颈部。
   • 伸展动作：缓慢将头部向前倾斜，直到感觉颈部的拉伸，保持这个姿势数秒钟，然后缓慢将头部向后倾斜，直到感觉颈部的拉伸。重复这个动作几次。
   • 注意事项：在进行伸展运动时，保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免造成颈椎的不适。

2. 颈椎旋转运动

   • 准备动作：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在大腿上，放松肩膀和颈部。
   • 旋转动作：缓慢将头部向左侧旋转，直到感觉颈椎的拉伸，保持这个姿势数秒钟，然后缓慢将头部向右侧旋转，直到感觉颈椎的拉伸。重复这个动作几次。
   • 注意事项：在进行旋转运动时，保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免造成颈椎的不适。

这些简单的颈椎保护动作可以帮助加强颈椎周围的肌肉，缓解颈椎的压力，预防颈椎疼痛和不适。当然，如果颈椎疼痛严重或出现其他症状，建议咨询专业医生的意见。