调理轻度抑郁症的方法可以包括以下几个方面：

1. 寻求专业帮助：轻度抑郁症可能需要专业的心理咨询或治疗。与心理医生或心理咨询师进行面对面的咨询，可以帮助你了解自己的症状，并接受专业的建议和治疗。

2. 建立积极的生活习惯：保持健康的生活习惯，如规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，以及避免过度使用咖啡因和酒精等。这些习惯有助于改善心理状态和减轻抑郁症状。

3. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛、正念等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力，提高心理健康。

4. 寻找支持和社交互动：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困扰。寻找支持和理解，可以帮助你减轻孤独感和抑郁症状。

5. 寻找积极的兴趣爱好：寻找一些积极的兴趣爱好，如阅读、写作、绘画、音乐等，这些活动可以帮助你转移注意力，减轻负面情绪。

6. 管理负面思维：抑郁症常常伴随着负面思维和自责。学习如何识别和挑战这些负面思维，培养积极的自我对话，可以帮助你改善心理状态。

7. 寻求药物治疗：在某些情况下，轻度抑郁症可能需要药物治疗。与医生进行咨询，了解药物治疗的风险和益处，并遵循医生的建议。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有严重的抑郁症状，请尽快寻求专业帮助。