以下是强迫症的四种基本预防方法：

1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：这是一种心理治疗方法，旨在帮助患者识别和改变不健康的思维和行为模式。在强迫症的治疗中，CBT通常包括暴露与反应预防（Exposure and Response Prevention, ERP），这是一种治疗强迫症的有效方法。

2. 放松训练：通过学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助患者减轻焦虑和紧张。这些技巧可以通过定期练习来提高。

3. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和运动习惯，可以有助于减轻强迫症的症状。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，以及避免过度使用电子设备，也可以有助于缓解症状。

4. 支持系统：与亲朋好友分享你的困扰，并寻求他们的支持和理解。加入支持小组或寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供情感支持和治疗建议。

这些方法可以帮助患者预防和管理强迫症的症状，但具体的治疗方案可能因个体差异而有所不同。如果你有强迫症的症状，建议咨询专业心理咨询师或医生的意见，以制定个性化的治疗计划。