咽炎是一种常见的咽喉疾病，以下是一些常见的咽炎保健方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温水，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。此外，定期使用牙线和漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食物和咖啡等。多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。

3. 保持充足的水分摄入：多喝水可以帮助稀释黏液，缓解喉咙疼痛和炎症。建议每天饮用至少8杯水。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是咽炎的常见诱因，因此戒烟限酒可以减少咽炎的发作。

5. 避免过度使用喉咙：尽量避免过度使用喉咙，如频繁咳嗽、清喉咙、唱歌等。这些行为会加重咽部负担，导致炎症加重。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。此外，保持室内空气流通，避免二手烟和污染物的吸入。

7. 使用润喉产品：润喉产品如薄荷糖、润喉片等可以缓解喉咙疼痛和炎症。但应选择天然成分的产品，避免使用含有刺激性成分的产品。

8. 寻求专业治疗：如果咽炎症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生或口腔医生，寻求适当的治疗方法。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。