消化不良是一种常见的消化系统问题，以下是5个建议，帮助你远离消化不良：

1. 饮食调整：消化不良常常与饮食有关。尽量避免高脂、高糖、高纤维的食物，如油炸食品、糖果、生硬的蔬菜等。增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼、豆类、全谷类等。此外，饮食要规律，避免暴饮暴食和过度饮酒。

2. 饮食消化时间：消化不良常常与消化时间有关。尽量在饭后休息一段时间，给消化系统足够的时间消化食物。避免饭后立即躺下或进行剧烈运动，这样会加重消化系统的负担。

3. 饮食习惯：消化不良常常与不良的饮食习惯有关。尽量避免吃太快、吃太多、吃太晚等不良习惯。此外，尽量避免吃太多辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。

4. 饮食调理：消化不良常常与消化系统的功能失调有关。可以尝试一些饮食调理方法，如喝一些温水、吃一些消化酶、吃一些益生菌等。这些方法可以帮助消化系统恢复正常功能。

5. 咨询医生：如果消化不良严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可以进行详细的检查和诊断，为你制定个性化的治疗方案。