美丽是每个人的天性，特别是许多女性朋友喜欢打扮自己，甚至会做一些手术来改善自己的外貌和身材。乳腺增生是一个让很多女性朋友忧心忡忡的问题，那么有哪些预防乳腺增生的方法呢？

1、摩擦法：用四个手指并拢，拇指分开，掌心触及皮肤。先从颈部、肩部向腋窝方向进行摩擦，然后从胸部下方向外、向上推擦，接着从乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻地摩擦一遍，然后用力再次摩擦，最后再轻轻地摩擦一遍。共进行3次摩擦。

2、揉捏法：四个手指并拢，拇指分开，成钳状，手指和手掌贴近皮肤。开始以揉捏为主，从颈部、肩部到胸侧再到乳房，着重要轻柔。然后以捏压为主，对各个肌肉群沿着淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处，如此循环进行3~5分钟。揉捏时要用指掌肌肉的力量，力度要深入到深层肌肉和韧带。

3、点压法：用拇指或食指、中指，也可以用大小拇指在胸廓各部位、颈根和肩部做旋转按摩，然后点压相关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先进行旋转按摩，然后点压穴位，每个穴位点压10秒钟，反复进行2~3次，最后用揉捏法再按摩一遍。点压法最好避开乳房，如果需要对乳房进行操作，要轻柔一些。