达成优美体态的秘诀在于塑造完美的身姿。每天只需花费一分钟，即可使你的身形更显纤瘦婀娜。

简易塑身法

执行方法：将双肩向后拉，伸展脊椎两侧的肌肉。超模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终保持挺拔身姿。

第一步：双腿分开站立（距离约2.5英尺），脚尖朝前；双手向后交叉握在一起，掌心向内。

第二步：背部挺直，上半身向前弯曲，使其与臀部垂直。

第三步：上半身尽量向下弯曲，同时交叉握紧双手向前伸展，保持15秒；然后双手放下，回到站立姿势。

保持体态的关键在于注意身姿的细节，特别关注双肩的位置，确保双肩始终向下延伸和向后收拢，这样从正面看去会显得更为苗条。你还可以卷起一条背心或手巾，放置在椅子和下背部之间，以防止坐姿时身体往下滑。在行走时，上半身要保持紧实，双肩下垂，下颚与地面平行。这些小技巧将有助于保持优雅的体态。