冬季养生中，保持良好的饮食习惯是非常重要的。以下是一些小心不良饮食偷走睡眠的注意事项：

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康和提高睡眠质量。

2. 避免过度饮酒：过度饮酒会影响身体的代谢和新陈代谢，导致睡眠不足或者无法入睡。

3. 控制咖啡因摄入量：咖啡因可以刺激神经系统，导致失眠或者睡眠障碍。建议每天适量摄入咖啡因，不要超过每天三杯。

4. 控制食盐摄入量：食盐是人体必需的营养素之一，但过量摄入会增加血压和血脂，导致失眠或者睡眠障碍。

5. 控制糖分摄入量：糖分含量高的食物会使身体感到饱腹，导致夜间进食减少，从而影响睡眠质量。

总之，冬季养生中保持良好的饮食习惯对于身体健康非常重要。如果您有任何疑问或者需要更多帮助，请随时向我提问。