伸展运动确实是一个非常有效的减肥方法，每天伸展十分钟确实可以帮助你在半个月内瘦下来。以下是一些伸展运动的建议，可以帮助你达到这个目标：

1. 颈部伸展：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢向下弯曲颈部，直到感觉颈部和肩膀的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

2. 肩部伸展：站立或坐直，将双手放在背后，手指指向脊柱。缓慢向前伸展肩膀，直到感觉肩膀和上背部的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

3. 胸部伸展：站立或坐直，将双手放在胸前，手指指向脊柱。缓慢向前伸展胸部，直到感觉胸部和上背部的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

4. 背部伸展：站立或坐直，将双手放在背后，手指指向脊柱。缓慢向后伸展背部，直到感觉背部和腰部的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

5. 腿部伸展：站立或坐直，将双手放在大腿上，手指指向前方。缓慢向下伸展腿部，直到感觉大腿和臀部的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

6. 臀部伸展：站立或坐直，将双手放在臀部上，手指指向前方。缓慢向下伸展臀部，直到感觉臀部和腰部的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

7. 腰部伸展：站立或坐直，将双手放在腰部上，手指指向前方。缓慢向下伸展腰部，直到感觉腰部和腹部的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

这些伸展运动可以帮助你放松肌肉，促进血液循环，并减轻身体的紧张感。每天坚持伸展10-15分钟，可以帮助你在半个月内瘦下来。此外，配合健康的饮食和适当的运动，效果可能会更加显著。