产后能否跑步取决于产妇的具体身体状况和医生的建议。一般来说，产后6-8周后，产妇的身体已经基本恢复了，可以开始进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等。但是，具体的跑步时间还需要根据产妇的个人情况和医生的建议来确定。

在开始跑步之前，产妇应该先进行一些适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少受伤的风险。此外，产妇在跑步时需要注意自己的身体反应，如果出现任何不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

在跑步过程中，产妇应该选择一条平坦的跑道，穿着舒适的运动鞋，并逐渐增加跑步的时间和强度。如果产妇在跑步过程中感到任何不适，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

总之，产后能否跑步和跑步的时间取决于产妇的具体身体状况和医生的建议。在开始跑步之前，产妇应该咨询医生的意见，并逐渐增加跑步的时间和强度，以保护自己的身体健康。