脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些处理脚踝扭伤的建议：

1. 休息：扭伤后，立即停止运动，给脚踝足够的休息时间。休息可以减轻疼痛和炎症。

2. 冰敷：用冰袋或冰块敷在扭伤的部位，可以减轻疼痛和炎症。冰敷的时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

3. 抬高：将脚踝抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩扭伤的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 热敷：在疼痛减轻后，可以用热毛巾或热水袋敷在扭伤的部位，可以促进血液循环和炎症的消退。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 物理治疗：如果疼痛持续或严重，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，进行专业的治疗和康复训练。

8. 避免过度运动：在脚踝扭伤的恢复过程中，要避免过度运动，以免加重疼痛和炎症。

9. 观察病情：如果脚踝扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、发热或功能障碍，建议立即就医。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！