要让心律放缓，健康长寿，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，适量的运动，充足的睡眠，以及避免吸烟和饮酒等不健康的习惯。这些生活方式可以帮助降低心脏病和中风的风险，从而延长寿命。

2. 控制体重：过重或肥胖是导致心律不齐和心血管疾病的一个重要因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低心脏病的风险。

3. 控制高血压：高血压是导致心律不齐和心脏病的一个重要因素。通过控制饮食，减少盐和饱和脂肪的摄入，以及增加运动，可以降低血压，保护心脏健康。

4. 控制糖尿病：糖尿病也是导致心律不齐和心脏病的一个重要因素。通过控制饮食，增加运动，以及定期检查血糖，可以控制糖尿病，保护心脏健康。

5. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致心律不齐和心脏病。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以减轻压力，保护心脏健康。

6. 定期体检：定期体检可以帮助及早发现潜在的健康问题，包括心律不齐和心脏病。通过定期体检，可以采取相应的措施，保护心脏健康。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你健康长寿！