办公室瑜伽是一种简单而有效的瑜伽练习，可以帮助你在办公室环境中缓解脖子僵硬的问题。以下是一些简单的办公室瑜伽练习，你可以在工作间隙进行：

1. 颈部伸展

   • 坐在椅子上，将双手放在大腿上，保持脊柱挺直。
   • 缓慢地向后倾斜头部，直到感觉脖子的拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。

2. 颈部旋转

   • 坐在椅子上，将双手放在大腿上，保持脊柱挺直。
   • 缓慢地向左或向右旋转头部，直到感觉脖子的旋转。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。

3. 颈部拉伸

   • 坐在椅子上，将双手放在大腿上，保持脊柱挺直。
   • 缓慢地向下倾斜头部，直到感觉脖子的拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。

4. 颈部放松

   • 坐在椅子上，将双手放在大腿上，保持脊柱挺直。
   • 缓慢地闭上眼睛，深呼吸，放松颈部肌肉。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢睁开眼睛。

这些练习可以帮助你在办公室环境中缓解脖子僵硬的问题，并提高你的身体灵活性。记得在练习之前热身，并在练习过程中保持呼吸顺畅。如果你有任何健康问题，请在进行这些练习之前咨询医生。