怀孕一个月时，腰疼和肚子疼是比较常见的症状。这可能是由于子宫扩张和子宫内膜脱落引起的子宫收缩引起的。以下是一些可能导致腰疼和肚子疼的原因：

1. 子宫扩张：怀孕一个月时，子宫开始扩张，以容纳胎儿。子宫扩张会引起子宫肌肉的收缩，这可能导致腰疼和肚子疼。

2. 子宫内膜脱落：怀孕一个月时，子宫内膜会脱落，这可能会引起子宫收缩。子宫内膜脱落时，子宫肌肉会收缩，这可能导致腰疼和肚子疼。

3. 子宫韧带拉伸：怀孕一个月时，子宫韧带会拉伸，以适应子宫扩张。这种拉伸也可能导致腰疼和肚子疼。

这些症状通常是正常的，但如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议休息、保持良好的姿势、使用舒适的衣物和床垫，以及进行适当的锻炼来缓解症状。