要调理早泄，以下是一些建议：

1. 建立健康的生活习惯：保持足够的睡眠，避免过度疲劳和压力。均衡饮食，摄入足够的蛋白质和健康的脂肪。适度运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于提高性能力和耐力。

2. 控制性冲动：学习控制性冲动的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。避免在性活动中过于紧张或焦虑，可以通过与伴侣进行沟通和交流来解决。

3. 延长性交时间：通过逐渐延长性交时间，可以增强控制力。开始时可以尝试延长性交的时间，然后逐渐增加。

4. 使用延时药物：一些延时药物可以延长性交时间。然而，这些药物可能会产生副作用，因此最好在医生的指导下使用。

5. 寻求专业帮助：如果早泄严重影响了生活质量，建议寻求专业帮助。心理咨询师或性治疗师可以提供个性化的治疗建议和支持。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。