亲爱的家长，对于一岁宝宝的拉肚问题，我们可以采取以下一些措施来帮助宝宝缓解不适。

1. 观察宝宝的大便：观察宝宝的大便颜色、形状和频率，了解大便是否正常。如果宝宝拉肚的情况持续，建议咨询儿科医生。

2. 喂养调整：调整宝宝的饮食，尽量选择易消化的食物，如米糊、蔬菜泥等。避免过多食用高脂肪、高纤维的食物，如肉类、坚果等。

3. 保持水分摄入：宝宝拉肚时，水分的补充非常重要。确保宝宝喝足够的水，可以选择母乳、配方奶或稀释的果汁。

4. 腹部按摩：在宝宝拉肚时，可以轻轻按摩宝宝的腹部，帮助缓解不适。

5. 保持宝宝舒适：保持宝宝温暖、干燥和舒适的环境，可以穿宽松的衣物，避免过度包裹。

6. 避免过度刺激：避免过度刺激宝宝的腹部，如用力拍击或揉搓。

如果宝宝的拉肚情况持续或加重，建议咨询儿科医生，以便进行进一步的评估和治疗。希望这些建议能帮到您和您的宝宝！