女性失眠可能是由于生活压力、饮食习惯等多种因素引起的，因此选择适当的食物来改善睡眠质量是非常重要的。以下是一些女性可以尝试的食物：

1. 富含镁的食物：镁是一种有助于放松神经系统的营养素，它可以促进身体内部产生更多的褪黑激素，从而帮助人们入睡。

2. 富含维生素B6和维生素B12的食物：这些营养素对于身体健康和神经系统功能都非常重要，它们可以帮助调节情绪和心理状态，并有助于改善睡眠质量。

3. 富含维生素C和E的食物：这些营养素有助于保护神经系统和免疫系统，从而有助于提高睡眠质量。

4. 富含叶酸的食物：叶酸是一种重要的营养素，它可以帮助维持大脑功能正常运转，并且对于改善睡眠质量也非常有益。

总之，女性应该注意饮食均衡、多样化，并且避免过度依赖咖啡因和酒精等刺激性物质。如果你有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或营养师。