牙齿烂个洞是很常见的牙齿问题，以下是一些建议帮助你缓解疼痛和治疗牙齿。

1. 疼痛缓解：

   • 冰敷：用干净的毛巾或纱布包裹冰块，轻轻敷在牙齿周围，可以缓解疼痛。
   • 疼痛药物：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保使用正确的药物。

2. 治疗牙齿：

   • 及时就医：尽快去看牙医，以便进行进一步的诊断和治疗。
   • 填充洞：牙医可能会使用填充材料，如树脂或银汞合金，填充洞，以保护牙齿。
   • 根管治疗：如果牙齿烂洞很深，可能需要进行根管治疗，将腐烂的牙髓和感染物质清除，然后填充牙齿。

3. 预防牙齿问题：

   • 良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和牙膏，以及使用牙线或牙缝刷，以保持牙齿和牙龈的健康。
   • 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以减少牙齿磨损和烂洞的风险。
   • 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，以及早发现和处理牙齿问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。