太极拳是中国传统武术中的一种，它强调柔和、缓慢、流畅的动作。练习太极拳可以帮助提高身体的灵活性、平衡感和内功。太极拳的五大姿势包括：

1. 预备式：预备式是太极拳练习的开始，通常包括站直、放松、呼吸等准备动作。

2. 起势：起势是太极拳练习的第一个动作，通常包括双手抬起、身体向前倾斜、重心转移等动作。

3. 云手：云手是太极拳中的一个基本动作，通常包括双手前后、上下、左右等动作，用来练习身体的灵活性和平衡感。

4. 金鸡独立：金鸡独立是太极拳中的一个基本动作，通常包括单脚站立、身体平衡、呼吸等动作，用来练习身体的平衡感和内功。

5. 收势：收势是太极拳练习的结束动作，通常包括双手下垂、身体放松、呼吸等动作，用来结束练习并放松身心。

练习太极拳需要耐心和坚持，通过不断的练习和领悟，可以逐渐提高身体的柔韧性、平衡感和内功。希望这些信息对你有所帮助！