遗精是指男性在没有性交的情况下，精液自行流出的现象，分为生理性和病理性两种。中医称这种现象为遗精或失精，梦遗是指在梦中发生遗精，而无梦而遗，甚至在清醒状态下精液自行流出则称为"滑精"。这种现象多是由于肾虚或精关不固，心肾不交，或湿热下注所致。

每月1~3次的遗精属于生理现象，一般情况下没有太大的影响。但是频繁的遗精会让青年人产生疑虑、紧张、担忧、羞涩的心理状态。一些气质较弱的男青年，由于对这种现象不能正确理解，可能会变得更加沉默寡言，郁闷不开心，注意力难以集中，甚至失眠，影响工作、学习和健康。那么遗精应该如何预防呢？

首先，不要把生理现象当作疾病，不要增加精神负担。成年未婚或者婚后久别1-2周出现一次遗精，并且没有不适症状，这是正常现象，不必为此忧心忡忡，背负思想包袱。

其次，遗精发生后不要过分紧张，不要中途忍精，不要用手捏住阴茎不让精液流出，以免导致其他疾病。同时，遗精后不要受凉，更不要用冷水洗涤，以防寒邪乘虚而入。

除此之外，要消除杂念，避免看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。

另外，要注意起居，少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性食物。不要用烫水洗澡，睡觉时最好屈膝侧卧，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

最后，发生遗精后，应在医生的指导下进行相关检查，找出致病原因，并及时治疗。