要全身美白，你可以尝试一些食物和饮食习惯。以下是一些建议：

1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进皮肤健康和美白。一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如柠檬、橙子和柚子）、草莓、草莓、菠菜、花椰菜和番茄。

2. 富含维生素E的食物：维生素E有助于保护皮肤免受自由基的损害，从而有助于美白。一些富含维生素E的食物包括坚果（如杏仁、核桃和腰果）、植物油（如葵花籽油和红花籽油）、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）和豆类（如黑豆和红豆）。

3. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于清除自由基，从而有助于美白。一些富含抗氧化剂的食物包括浆果（如蓝莓、草莓和黑莓）、坚果（如核桃和杏仁）、蔬菜（如胡萝卜和西红柿）和茶叶。

4. 富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤中的重要成分，有助于保持皮肤弹性和紧致。一些富含胶原蛋白的食物包括鱼（如鳕鱼、三文鱼和金枪鱼）、猪蹄、鸡胸肉和鸡蛋。

5. 避免食用过多的加工食品和糖分：过多的加工食品和糖分可能会导致皮肤暗沉和色素沉淀。尽量选择新鲜的、未经加工的食物，并控制糖分的摄入。

除了饮食，保持充足的睡眠、适当的运动和避免过度曝晒阳光也是全身美白的重要因素。希望这些建议对你有所帮助！