痔疮是一种常见的肛门疾病，可以通过一些自我治疗方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 坐浴：坐浴是一种简单而有效的方法，可以缓解痔疮疼痛和肿胀。将温水倒入一个盆子里，坐在上面，让水覆盖肛门和肛门周围的皮肤。坐浴时间可以持续10-15分钟，每天进行2-3次。

2. 局部冷敷：使用冰袋或湿毛巾在痔疮部位进行冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。冷敷时间可以持续10-15分钟，每天进行2-3次。

3. 坐立训练：坐立训练可以增强肛门周围的肌肉，有助于缓解痔疮症状。坐在椅子上，双脚平放在地面上，保持腰背挺直，然后缓慢地收缩肛门周围的肌肉，保持10秒钟，然后放松肌肉。重复这个动作10-15次，每天进行2-3次。

4. 饮食调理：饮食调理可以有助于缓解痔疮症状。避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。此外，保持足够的水分摄入也很重要。

5. 保持清洁：保持肛门周围的清洁可以有助于预防痔疮。使用柔软的卫生纸或湿巾轻轻擦拭肛门和肛门周围的皮肤，避免用力擦拭。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量避免长时间久坐，可以每隔一段时间站起来活动一下。

如果这些方法不能缓解痔疮症状，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取进一步的治疗建议。