颈椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能导致一系列的危害。以下是一些常见的危害：

1. 神经压迫：突出的椎间盘可能会压迫到周围的神经根，导致疼痛、麻木、无力等症状。这些症状可能出现在手臂、手指、肩膀、颈部或背部。

2. 颈椎病变：颈椎间盘突出可能导致颈椎骨质增生、颈椎管狭窄等颈椎病变，进一步加重症状。

3. 疼痛：颈椎间盘突出可能引起疼痛，尤其是在颈部、肩膀和背部。疼痛可能持续存在，也可能在活动时加剧。

4. 功能障碍：颈椎间盘突出可能导致颈椎活动受限，影响日常生活和工作。例如，可能出现转头困难、抬手困难、抬肩困难等。

5. 肌肉萎缩：颈椎间盘突出可能导致肌肉萎缩，进一步加重症状。

6. 头痛：颈椎间盘突出可能引起头痛，尤其是在颈部和头部。

7. 心理影响：颈椎间盘突出可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重症状。

为了预防和减轻这些危害，建议您采取以下措施：

1. 保持良好的姿势：保持颈部和背部的直立，避免长时间低头或仰头。

2. 进行适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如颈部左右旋转、前后弯曲等，有助于缓解症状。

3. 减轻体重：减轻体重可以减轻颈椎的负担，减少椎间盘突出的风险。

4. 避免过度用力：避免长时间保持同一姿势，避免过度用力，尤其是在负重的情况下。

5. 寻求专业治疗：如果症状严重或持续存在，建议咨询专业医生，寻求适当的治疗方法。