饮茶对人体健康有很多好处，以下是一些常见的茶叶好处：

1. 抗氧化：茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如儿茶素、茶多酚等，这些物质可以帮助清除自由基，减少氧化应激，从而保护心脑血管健康。

2. 降低血压：茶叶中的茶碱和儿茶素可以扩张血管，降低血压，有助于预防高血压和冠心病。

3. 降低血脂：茶叶中的多酚类物质可以促进胆固醇的代谢，降低血脂，有助于预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

4. 增强免疫力：茶叶中的茶多酚可以增强免疫力，有助于抵抗病毒和细菌感染。

然而，饮茶也有一些潜在的不利影响，包括：

1. 咖啡因过量：茶叶中含有一定的咖啡因，过量饮用可能导致失眠、心悸、头痛等不适症状。

2. 茶碱过量：茶叶中的茶碱可以刺激中枢神经系统，过量饮用可能导致头痛、心悸、失眠等不适症状。

3. 过敏反应：少数人可能对茶叶中的某些成分过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等不适症状。

因此，在饮茶时，建议适量饮用，尤其是在晚上避免过量饮用，以免影响睡眠。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，建议在医生或专业人士的指导下饮茶。