绝经后的发福（即体重增加）确实不是一种福气。绝经后，女性体内的雌激素水平下降，这可能导致体重增加，尤其是腹部和臀部的脂肪堆积。这种体重增加可能会增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

然而，绝经后的发福并不意味着无法控制体重。以下是一些建议，可以帮助你在绝经后保持健康的体重：

1. 均衡饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多的糖和饱和脂肪。

2. 控制热量摄入：确保每天摄入的热量与你的体重和活动水平相匹配。使用食物标签或营养分析器来计算每餐的热量。

3. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉质量。

4. 控制饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能导致体重增加。尽量限制饮酒和咖啡因的摄入量。

5. 寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制体重，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以根据你的个人情况提供个性化的建议。

总之，绝经后的发福并不是一种福气，但我们可以通过均衡饮食、控制热量摄入、增加运动量、控制饮酒和咖啡因，以及寻求专业帮助来控制体重。