运动是预防和管理糖尿病的重要组成部分。每周剧烈运动七分钟可以提供一些重要的健康益处，包括：

1. 提高胰岛素敏感性：剧烈运动可以提高肌肉对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。

2. 改善胰岛素分泌：剧烈运动可以刺激胰岛素的分泌，有助于控制血糖水平。

3. 减轻体重：剧烈运动可以帮助减轻体重，减少患2型糖尿病的风险。

4. 改善心血管健康：剧烈运动可以降低血压、改善血脂水平，有助于预防心血管疾病。

5. 提高代谢率：剧烈运动可以提高代谢率，有助于消耗多余的能量，减少脂肪堆积。

为了获得这些健康益处，每周进行至少150分钟的剧烈运动是很重要的。剧烈运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车、高强度间歇训练（HIIT）等。此外，每周进行至少2天的中度运动，如散步、慢跑或骑自行车，也是很重要的。

在进行剧烈运动时，要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳和受伤。此外，在运动前和运动后，要进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。

总之，每周进行剧烈运动七分钟，可以提供多种健康益处，有助于预防和管理糖尿病。