你好，补充4大营养素可以有效地预防近视。这四种营养素分别是维生素A、维生素C、钙和锌。

1. 维生素A：对于青光眼和近视的患者来说，维生素A可以帮助保护视网膜，减少视网膜损伤和疾病的发生。同时，它还能够促进视网膜健康，降低视网膜老化的风险。

2. 维生素C：维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，从而有助于改善眼部皮肤弹性和透明度。此外，它还能够降低血液中的氧化应激水平，预防眼部疾病的发生。

3. 钙：钙是人体必需的矿物质之一，也是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。适量摄入钙可以帮助减少眼睛内部晶状体变薄的风险，从而降低近视的风险。

4. 锌：锌是一种重要的微量元素，对于眼睛健康非常重要。锌可以帮助改善眼睛内部血液循环，从而预防近视。此外，锌还能够促进视网膜细胞的再生和修复，减少视网膜老化的风险。

综上所述，保持均衡饮食、多摄入蔬菜水果、合理运动等措施都可以帮助预防近视。但如果已经出现了近视症状，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。