孕初期叶酸补充的推荐剂量因个体差异而异，但一般建议孕妇每天补充400-800微克的叶酸。这是因为叶酸在孕初期是胎儿神经管和心脏发育的重要营养素，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷和心脏缺陷的风险增加。

以下是一些具体的叶酸补充建议：

1. 饮食补充：孕妇可以通过食物来摄入叶酸，例如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣）、豆类、坚果和全谷物。

2. 补充剂：如果饮食无法满足叶酸需求，孕妇可以考虑补充叶酸补充剂。建议选择含有叶酸的复合维生素补充剂，并按照医生或专业人士的建议使用。

3. 孕期检查：孕妇在孕初期应定期进行叶酸水平检测，以确保叶酸摄入量是否充足。如果叶酸水平过低，医生可能会建议增加叶酸补充剂量。

总之，孕妇在孕初期补充足够的叶酸对于胎儿的健康非常重要。建议在医生的指导下，根据个人情况选择适当的叶酸补充方式。