很抱歉听到你感到胸闷喘不过气。这可能是多种原因引起的，包括呼吸系统问题、心脏问题、焦虑或压力过大等。

首先，我建议你尝试深呼吸来缓解胸闷的感觉。深呼吸可以帮助你放松，增加氧气供应，从而缓解胸闷的症状。

如果你的胸闷症状持续或加重，我建议你尽快就医。呼吸困难可能是一些严重的健康问题的症状，如心脏病、肺病或哮喘等。

除了呼吸困难，胸闷也可能与焦虑或压力过大有关。在这种情况下，你可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想或深呼吸练习。

如果你担心自己可能患有心脏病或其他严重的健康问题，我建议你尽快咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。他们可以对你的症状进行评估，并为你提供适当的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。