以下是十个小妙招，帮助你远离焦虑症：

1. 深呼吸：当你感到焦虑时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑感。

2. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑。选择你喜欢的运动，如散步、慢跑、瑜伽或健身。运动可以帮助你释放压力，提高心理健康。

3. 正念：正念是一种冥想练习，帮助你关注当下，而不是过去的担忧或未来的焦虑。通过正念练习，你可以培养内心的平静和宁静。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想或深度呼吸。这些技巧可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑感。

5. 社交：与他人建立积极的社交联系可以帮助你减轻焦虑。与朋友、家人或支持团体交流，分享你的感受和经历。

6. 睡眠：保持良好的睡眠质量对于减轻焦虑非常重要。确保你每晚有足够的睡眠，创造一个舒适的睡眠环境。

7. 健康饮食：饮食对你的心理健康也有很大影响。选择健康的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质。

8. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会加剧焦虑症状。尽量避免或限制咖啡因和酒精的摄入。

9. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，可能需要寻求专业帮助。与心理健康专家或医生进行咨询，他们可以提供适当的治疗建议。

10. 培养积极的心态：最后，培养积极的心态是减轻焦虑的关键。尝试寻找积极的事物，培养乐观的态度，并学会接受和应对生活中的挑战。