气道异物梗阻是一种紧急情况，如果不及时处理，可能会导致窒息甚至死亡。以下是一些自救的方法，希望能对你有所帮助：

1. 保持冷静：在发现异物梗阻时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。深呼吸几次，尽量放松身体。

2. 咳嗽：尝试用咳嗽的方式将异物排出。你可以尝试深呼吸，然后用力咳嗽，尽量将异物从喉咙中排出。

3. 海姆立克法：这是一种用于气道异物梗阻的急救方法。你可以尝试以下步骤：

   • 站立：站立或坐直，保持身体前倾。
   • 手掌拍背：用你的手掌，掌心朝上，轻轻拍打你的背部，从下往上，直到异物排出。
   • 按压腹部：如果你没有成功排出异物，你可以尝试用双手按压腹部，从下往上，直到异物排出。

4. 寻求帮助：如果自救方法没有成功，尽快寻求专业帮助。拨打急救电话，或者前往最近的医院。

希望这些方法对你有所帮助。如果你有更多的问题，请随时提问。