月经推迟可能是很多因素导致的，包括生活压力、饮食改变、荷尔蒙变化等等。以下是一些可能有助于缓解月经推迟的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，这些都有助于维持月经周期的稳定。

2. 放松心情：压力和焦虑可能会影响月经周期，所以尽量保持心情放松，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸来缓解压力。

3. 记录月经周期：定期记录月经周期可以帮助你了解自己的身体状况，以便及时发现任何异常。

4. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致月经推迟，所以尽量避免长时间的体力劳动或长时间的坐着不动。

5. 寻求专业帮助：如果月经推迟持续超过两周，或者有其他症状，建议咨询医生或妇科专家，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。