肠胃不适是秋季常见的问题之一，以下是三种食物可以帮助止泻：

1. 红薯：红薯富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和止泻。将红薯煮熟或烤熟后食用，可以有效缓解腹泻症状。

2. 苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，止泻效果显著。将苹果洗净去皮后切成小块，煮熟或烤熟后食用，可以有效止泻。

3. 山药：山药是一种富含淀粉质的根茎类蔬菜，具有润肠通便的作用。将山药煮熟后食用，可以帮助止泻。山药还可以与其他食材搭配，如红枣、枸杞等，起到更好的止泻效果。

除了食物外，保持饮食清淡、避免生冷食物、多喝水、保持良好的生活习惯也是预防肠胃不适的重要措施。如果腹泻症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。