怀孕头疼是一种常见的症状，可能是由于荷尔蒙变化、压力、姿势不良等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 改变生活习惯：保持充足的睡眠，避免长时间保持同一姿势。尽量避免长时间站立或坐着，可以尝试在椅子上放一个腰垫，或者经常站起来活动一下。

2. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，以减轻紧张和焦虑。

3. 改变饮食：避免食用过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会加重头痛。

4. 使用热敷：使用热毛巾敷在太阳穴或颈部，可以缓解疼痛。

5. 使用药物：如果疼痛严重，可以咨询医生是否可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。