焦虑症是一种常见的心理疾病，以下是一些建议帮助你轻松应对焦虑症：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当你感到焦虑时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这种练习可以帮助你放松身体和思维。

2. 正念冥想：正念冥想是一种冥想技巧，旨在培养对当下的注意力和觉察力。当你感到焦虑时，尝试专注于你的呼吸或身体感觉，而不是焦虑的想法。

3. 身体活动：身体活动可以释放紧张和焦虑。尝试进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。这些活动可以帮助你释放紧张情绪，并提高心理健康。

4. 积极应对思维：焦虑症常常伴随着负面思维。尝试用积极的思维来代替负面的思维。当你感到焦虑时，问问自己：“这种想法是否真实？”或者“我有证据支持这种想法吗？”

5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的焦虑感受。他们可以提供支持和理解，帮助你度过困难时期。

6. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗和建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你能够轻松应对焦虑症，保持心理健康。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。