遗精是指男性在无性交的情况下，精液自发排出的现象。以下是一些调理遗精的建议：

1. 控制性冲动：避免过度刺激和性幻想，减少性刺激和性幻想的频率。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减轻压力。

3. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，特别是在晚上，因为疲劳可能导致遗精。

4. 控制饮食：避免食用过多的刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精等。

5. 练习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻紧张和焦虑。

6. 避免过度刺激：避免长时间观看色情内容、使用刺激性的玩具或进行过度的自慰。

7. 寻求专业帮助：如果遗精严重影响到日常生活，建议咨询专业医生或心理咨询师的建议。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有遗精问题，最好咨询专业医生的意见。