抵抗力差时，可以通过饮食来增强抵抗力。以下是一些建议：

1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统功能。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、菠菜、花椰菜等。

2. 富含维生素D的食物：维生素D有助于增强免疫系统功能。富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋、牛奶、蘑菇等。

3. 富含锌的食物：锌有助于增强免疫系统功能。富含锌的食物包括牡蛎、贝类、红肉（如牛肉、羊肉）、坚果（如杏仁、腰果）等。

4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的重要组成部分。富含蛋白质的食物包括肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉）、鱼类、豆类（如豆腐、扁豆）、鸡蛋等。

5. 富含纤维素的食物：纤维素有助于维持肠道健康，有助于增强免疫系统功能。富含纤维素的食物包括全谷物（如糙米、全麦面包）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜）、水果（如苹果、梨）等。

6. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少炎症反应，有助于增强免疫系统功能。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜（如菠菜、茄子）、水果（如蓝莓、草莓）、坚果（如核桃、杏仁）等。

除了饮食，保持充足的睡眠、适度的运动、减少压力和戒烟限酒等也是增强抵抗力的重要因素。