晚上睡觉脚发胀可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的解释：

1. 血液循环不良：晚上睡觉时，我们的身体处于放松状态，血液循环可能会减缓。这可能导致血液在脚部积聚，引起肿胀。

2. 水肿：某些疾病或药物可能会导致水肿，包括肾脏疾病、心脏病和某些药物（如利尿剂）。这些疾病或药物可能会导致体内液体过多，从而引起脚肿胀。

3. 静脉曲张：静脉曲张是指静脉扩张和扭曲，可能导致血液在脚部积聚。这种情况通常与长时间站立或坐立姿势有关。

4. 鞋子过紧：鞋子过紧可能会导致脚部肿胀。鞋子过紧会阻碍血液循环，导致脚部肿胀。

如果你经常经历脚肿胀，建议咨询医生以确定具体的原因。他们可能会进行一些检查，如血液检查、心脏检查和肾脏功能评估，以确定具体的原因。

如果你想预防脚肿胀，以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：长时间站立或坐立姿势可能会导致血液循环不良。保持良好的姿势，如经常伸展和活动脚部，可以帮助改善血液循环。

2. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免过紧或过松。鞋子的鞋跟和鞋面应该提供足够的支撑和舒适感。

3. 保持适当的体重：过重可能会增加脚部肿胀的风险。保持适当的体重可以减轻脚部肿胀的可能性。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、足够的睡眠和适度的运动，可以有助于改善血液循环和预防脚肿胀。