以下是一些预防强迫症的方法：

1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变不健康的思维和行为模式。在CBT中，患者可以学习如何识别和挑战强迫症的触发因素，以及如何逐渐减少强迫行为的频率和强度。

2. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等方法，可以帮助患者减轻焦虑和紧张，从而减少强迫行为的发生。

3. 渐进式暴露：这种方法通过逐渐暴露患者于引发强迫症的情境，帮助患者逐渐减少对这些情境的恐惧和焦虑。

4. 社交支持：与亲友分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持，可以帮助患者减轻内心的孤独感和压力。

5. 规律生活：保持规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，有助于提高心理健康和减少焦虑。

6. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备可能导致焦虑和紧张，因此建议患者控制使用时间，并尝试进行放松活动。

7. 寻求专业帮助：如果强迫症的症状严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以制定个性化的治疗计划。

这些方法可能需要一定的时间和努力，但通过坚持和努力，患者可以逐渐减少强迫行为的发生，提高心理健康和生活质量。