尽量避免长时间的坐姿或站立，若无法避免，及时进行适当的活动来放松肌肉和关节。平时要注意正确的坐姿和站姿，避免使某些关节长时间承受负重，减少爬山、上下楼梯、下蹲等活动的频率。

在进行体育锻炼时，需要充分准备活动，避免过于激烈的运动对骨骼关节造成损伤。在练习压腿时，避免过分抬高腿部，以防止对膝关节造成过度牵拉。

在长途行走时，避免穿着高跟鞋，选择厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节受到的冲击，预防膝关节磨损的发生。

当膝关节受到寒冷天气的影响时，血管会收缩，导致血液循环变差，可能加重疼痛感。因此，在寒冷的天气里要注意保暖，可以戴上护膝，以防止膝关节受凉。夏季时要避免过度使用空调，而在冬季时要注意穿戴保护膝关节的服装，确保膝关节得到足够的保暖。