1. 蜂蜜柠檬水

材料

• 1个柠檬
• 2勺蜂蜜
• 适量温水

步骤

1. 将柠檬洗净，切成薄片备用。
2. 将柠檬片放入杯中，加入蜂蜜。
3. 加入适量温水，搅拌均匀。
4. 静置片刻，让蜂蜜充分溶解。
5. 饮用时，可以加入冰块，增加口感。

功效

蜂蜜柠檬水具有润肠通便、排毒养颜的功效。柠檬中的柠檬酸可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。蜂蜜中的纤维素可以增加肠道的体积，促进排便。

注意事项

• 柠檬和蜂蜜都有一定的糖分，糖尿病患者应适量饮用。
• 柠檬和蜂蜜都有一定的酸性，胃酸过多的人应适量饮用。

2. 芝麻糊

材料

• 100克芝麻
• 适量清水

步骤

1. 将芝麻洗净，放入搅拌机中。
2. 加入适量清水，搅拌成糊状。
3. 将芝麻糊倒入碗中，搅拌均匀。

功效

芝麻糊具有润肠通便、促进排便的功效。芝麻中的纤维素可以增加肠道的体积，促进排便。

注意事项

• 芝麻糊中的芝麻油含量较高，消化不良的人应适量食用。
• 芝麻糊中的芝麻油含有一定的热量，肥胖或需要控制热量的人应适量食用。