孕期控制血压升高是非常重要的，因为高血压可能会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。以下是一些建议，可以帮助您控制血压升高：

1. 定期检查：在孕期定期进行血压检查，以便及早发现血压升高的情况。建议您在怀孕的每个阶段都进行检查，特别是在怀孕的前6个月和后3个月。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免高盐和高脂肪的食物，因为这些食物可能会导致血压升高。

3. 控制体重：保持适当的体重增长，因为过重可能会导致血压升高。如果您超重，请咨询医生或营养师的建议，以制定适当的体重管理计划。

4. 适量运动：适量进行有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以帮助控制血压。请咨询医生或专业人士的建议，以确保您的运动量是适当的。

5. 减少咖啡因和酒精：减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质可能会导致血压升高。如果您需要咖啡因或酒精，请适量饮用。

6. 控制压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。避免过度压力，因为这可能会导致血压升高。

7. 定期咨询医生：如果您发现血压升高，请尽快咨询医生。医生可以根据您的具体情况，为您制定个性化的治疗计划。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时咨询医生或专业人士。